Что способно сделать из женщины настоящую красавицу? Кроме ухода за собой, косметики, правильного питания и позитивного настроения? Все вышеперечисленное, конечно же, очень важно, но по-настоящему ухоженной и красивой женщина становится только благодаря одному условию. Какому? Вы правильно догадались, это здоровый и крепкий сон. Если с помощью макияжа еще возможно замаскировать темные круги под глазами или нездоровый цвет лица – частые последствия недосыпания, - то никакая косметика не сможет придать глазам лучезарный блеск, а вам – отдохнувший вид. Многие всемирно известные красавицы считают именно долгий сон залогом своего цветущего внешнего вида. И с ними сложно не согласиться. Тусклая кожа, сниженный иммунитет, увеличение веса, ослабление памяти, снижение творческой работоспособности, преждевременное старение – это лишь малая часть последствий хронического недосыпания. Поэтому, если вы хотите как можно дольше оставаться здоровой и молодой, не отказывайте себе в ночном отдыхе. Некоторым людям достаточно 4-5 часов ночного сна, другие же не чувствуют себя выспавшимися и после 8 часов. Это время, конечно, сугубо индивидуальное. Но специалисты, изучавшие зависимость женской красоты от долготы сна, рекомендуют спать ночью не менее 7-10 часов. Кроме достаточного количества часов сна, необходимо также соблюдение ряда условий, позволяющих организму полноценно восстановить силы, пока вы спите. И первое из них: не переедать на ночь. Переполненный тяжелой пищей желудок, вместо того, чтобы отдыхать, всю ночь пытается справиться с тем, что в него "нагрузили". Жареная, жирная или мясная пища – это большая нагрузка на всю пищеварительную систему. Но и ложиться в постель голодной не стоит. Незадолго до сна можно слегка перекусить яблоком, бананом, хурмой, рисом, манго, грецкими орехами или выпить немного кефира с крекером. А вот от алкогольных напитков, чая, кофе, колы стоит воздержаться, так как они возбуждают нервную систему – уснуть вы, может быть, и уснете, вот только нормально не отдохнете. Немаловажно также в течение дня побольше двигаться, это поможет лучше уснуть вечером. Но не занимайтесь физическими упражнениями непосредственно перед сном, выделяйте для этого утренние или дневные часы. Уделите внимание своей кровати и постельному белью. Лучше, чтобы матрас был не слишком мягким, подушка маленькой, а белье натуральным. Низкая подушка поддерживает шейный отдел позвоночника в нормальном состоянии, благодаря чему улучшается мозговое кровообращение, кроме того, на шее не будут появляться морщины. Воздух в спальне должен быть свежим и слегка прохладным. Незабываемые ощущения дарят эфирные масла, благоприятствующие сну и избавляющие от бессонницы. Это масла лаванды, ромашки, нероли, иланг-иланга, аниса, валерианы, ванили, имбиря, камфоры, майорана, можжевельника, мелиссы, розы, розмарина, сандала, шалфея и другие. Выбирайте те ароматы, которые вам больше понравятся. Ароматические масла можно использовать в аромалампе или нанести несколько капель на наволочку, а также сделать с ними небольшой расслабляющий массаж конечностей и лица. Попробуйте соблюдать эти нехитрые правила, и очень скоро вы ощутите, как полноценный сон способен преобразить женщину.
На своём опыте убеждена, что важен режим сна Крепкий сон, от 10-11 ч.вечера до 8-9 ч.утра Не сравнимо с плавающим режимом с 1-3 часов ночи А также спокойная обстановка)
Вы правы , автор! Очень важен сон 7-10 часов. Я по своему опыту убеждена! Про напитки не знала, всегда пила их. Больше не буду! Очень полезная статья.Спасибо большое)))
