Я лечу на отдых и мне придется пересечь несколько часовых поясов. В прошлый раз из-за этого я потом не могла спать почти полгода, принимала антидепрессанты. Подскажите, как этого избежать?
Автор, советую Вам подготовиться к перелету, например, за пару дней начать принимать мелатонин. Также, исключите жареное, жирное и больше пейте воды. Если есть возможность, то покупайте билеты на рейс, который прибывает вечером, чтобы утром Вы могли выспаться перед отлетом. Вам будет полезно прочитать статью про джетлаг по ссылке
Проконсультируйтесь у невролога, он сможет дать Вам свои рекомендации с учетом вашего состояния. Например, мне помогает Гидазепам прийти в норму.
Перед вылетом можете немного выпить, это помогает мне расслабиться. Также, очень важно настроить себя на положительные эмоции, помогает слушать релакс музыку.
